מבלים שעות מול המסך? זה לא עושה לכם טוב

בהייה במסכים היא אחת הפעולות הנפוצות ביותר שמבצעים בני אדם בעולם המערבי. לאורך השנים האחרונות ניתן לזהות עלייה משמעותית בכמות הזמן אותה אנו מבלים מול מסכים. מלבד מסך הטלפון, המחשב או הטלוויזיה, אנו בוהים במסכים מרצדים גם במקומות העבודה ואפילו בחלק ממקומות הבילוי. מסכים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו ונדמה שאין דרך להימנע מהם. כתוצאה מכך יש גם לא מעט השלכות רפואיות עליהן שווה לתת את הדעת.

רופאים ממליצים על הפסקה מבהייה במסכים אחת למספר דקות. מי שעובד מול מחשב צריך לתת לעיניים לנוח, להחזיר את הלחלוחית סביב העדשות ולנתק את המבט לכיוון האופק או כל נקודה רחוקה אחרת. המלצות מן הסוג הזה חיוניות לטובת שמירה על העיניים ועל הבריאות. בילוי של שעות ארוכות מול המסך לא עושה לכם טוב גם ברמה הפסיכולוגית: הוא יוצר תחושת ניכור, מעודד כאבי ראש ובסופו של דבר עלול לגרום עוגמת נפש, תסכול וחרדות.

עדשות מגע כפתרון לבעלי משקפיים
מלבד האמור לעיל, בהייה במסכים מהווה בעיה בעיקר עבור בעלי משקפיים. הפתרון במקרה כזה הוא להשתמש בעדשות מגע המונחות ישירות על גבי קרנית העין. העדשות מיועדות לתיקון ראייה אך בשנים האחרונות משתמשים בהן גם לטובת צרכים רפואיים אחרים. הן ממלאות תפקיד זהה לזה של משקפיים והיתרון שלהן הוא שהן קלות משקל ובלתי נראות.

חשוב לסווג עדשות מגע  טרם השימוש ולהתייעץ עם רופאים ואופטימטריסטים בכל מקרה של התלבטות או דילמה. את הסיווג נהוג לבצע לפי עדשות מתקנות ראייה, עדשות קוסמטיות ועדשות טיפוליות. יש גם סוגי עדשות המשלבות בין טיפול פונקציונאלי לשינוי המראה האסתטי. מבחינת תקופת שימוש, הסיווג המקובל הוא בין עדשות רכות וספוגות נוזלים לבין עדשות קשות הנחשבות עמידות ויכולות לשמש לשנתיים-שלוש.

טיפים לשמירה על הבריאות
יש הרבה טיפים שיכולים לעזור לגברים, נשים, צעירים ומבוגרים המבלים שעות ארוכות מול המסך. הטיפים לא קשורים ליכולת הראייה או לצורך בהרכבת עדשות ומשקפיים. ראשית, כדאי להגביל את זמן הצפייה במסכים בקרב ילדים. הורים צריכים לחשוף את הילדים לגירויים נוספים ולא להסתפק בתמונות המרצדות על גבי המסך. למרות שלעיתים קרובות הטלוויזיה היא הפתרון הזמין והיעיל ביותר להרגעת ילדים, בטווח הארוך מדובר על נזקים מצטברים ובלתי הפיכים.

שנית, מומלץ לשלב את ההפסקות מצפייה במסכים עם תזונה נכונה. התזונה אחראית על מתן אנרגיה לגוף והיא יכולה לזרז את חילוף החומרים. יש לא מעט נתונים המצביעים על קשר ישיר בין תזונה נכונה לבין הפחתת בעיות ראייה.
היות ולא ניתן להימנע לחלוטין מצפייה במסכים, כדאי לכל הפחות לשמור על ישיבה יציבה ונכונה. יש להחזיק את הגב זקוף ולהימנע מתנועות חדות של הצוואר, הכתפיים או המותן.

ביטוח לאומי