גם לסטודנטים מגיע! מספר טיפים לקראת השנה החדשה

1.      חשוב להקפיד על אכילת  ארוחת בוקר לפני תחילת הלימודים מכיוון שהיא משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון ומסייעת להצלחה בלימודים.

2.      על מנת לא להכביד על הגוף והמוח איכלו ארוחות קטנות כל  2-3 שעות.

3.      כסטודנטים סדר היום אינו קבוע ולפעמים שוכחים לאכול, למניעת מקרים כאלו בימים עמוסים הכינו מבעוד מועד סנדוויצ’ים, ירקות, פירות, דגני בוקר בשקית ויוגורט למשך היום.

4.      במקום לנשנש ממתקים נשנשו בשעות קשות ירקות ופירות.

5.      לומדים אל תוך הלילה, ואוכלים תוך כדי הלימודים.  איכלו פחות במשך היום על מנת שהאכילה בלילה לא תהווה צריכה עודפת שתגרום לעליה במשקל.

6.      פירות, דגני בוקר וחטיפי דגנים תורמים יותר לערנות לאורך זמן לעומת שוקולד, עוגות ועוגיות.

7.      הביאו אתכם בקבוק מים על מנת למנוע התייבשות המביאה לעייפות.

8.      התרעננו, כסטודנטים אתם מבלים את רוב הזמן בישיבה והמוח עמוס, שלבו במשך השבוע זמן למעט פעילות גופנית לרענון הגוף והראש.

9.      תהנו, תחגגו, תשכילו ולמדו והכי חשוב תנצלו כל רגע כי זו תקופה מדהימה!

הכותבת: אורנה לוי מנהלת תחום תזונה ובריאות ביוניליוור ישראל