לימודים קשים באקדמיה? לא צריך תואר ראשון כדי להבין את זה

סטודנטים רבים אינם צולחים את השנה הראשונה לתואר בשל חוסר יכולת, לכאורה, לעמוד בדרישות. אחת הסיבות לכך היא קשיים בהקשבה אשר מעיבים על היכולת להתמודד עם התפקודים הנדרשים מהם. לקשיים בהקשבה מספר גורמים, בהם דימוי עצמי נמוך, שעמום ומוסחות [הסחות דעת]. מוסחות מאפיינת בעיקר בעלי הפרעות קשב וריכוז, אך בהחלט יכולה לקרות גם אצל סטודנטים ללא ההפרעה. מוסחות גורמת לסטודנט לאבד את רצף הדיבור של המרצה בגלל מחשבות על דברים אחרים או בשל רעשים חיצוניים. כאשר הסטודנט יחזור להקשיב, הוא ינסה להשלים את החסר ובכך רק יגדיל את הפער בינו לבין הכיתה.

מה תעשה? כדי להימנע מהגדלת הפער, כאשר אתה חוזר לקשב, נסה להתחיל להקשיב רק מאותה נקודה ולא לבדוק מה החמצת. מרצים רבים חוזרים על עצמם ולכן סביר שאפילו אם פספסת משהו, ידובר עליו שוב בהמשך.

הראי שנסדק
סטודנטים עם דימוי עצמי נמוך חשים שהם ממילא לא יבינו את החומר כי הוא קשה מידי, ואז הם 'מורידים מסך' ומאבדים את הקשב. הפחד והמחשבות השליליות האוטומטיות שלהם גורמים להם להרגיש שהם לא מסוגלים להבין. הדימוי העצמי הנמוך משפיע גם על ההשתתפות בכיתה ובדיונים. הסטודנטים פוחדים להשתתף כי הם חוששים לדבר שטויות ולכן הם לא מרימים את היד ושותקים כל השיעור.

מה תעשה? תצפת על ההתנהלות שלך בכיתה. מה קורה כשהמרצה מתחיל לדבר? כמה זמן אתה כן מבין מה שהמרצה אמר? אם חזרת לקשב אחרי נדידה למחשבות אחרות ורואה שבכל זאת אתה מבין על מה המרצה מדבר, שים לב רק לנקודות שבהן הבנת. ככל שתהיה מודע יותר ותשים לב לרגעים הללו ולהצלחות הביטחון העצמי והדימוי העצמי ישתפרו.

בדיון פתוח בכיתה, נסה לענות על שאלות המרצה בלב, ולאחר מכן בדוק אם התשובה שלך נכונה או לא. פעמים רבות תגלה שאתה נותן תשובות נכונות, ולאט לאט, בתהליך אוטומטי, תראה שתעז יותר להשתתף בכיתה ולהביע את דעתך. וגם אם לא תענה תשובה נכונה מדי פעם, זה לא יהיה כל כך נורא כי תלמד להיות ממוקד בפעמים שהצלחת.

נפלאות הטכנולוגיה
השתמש בטכנולוגיה כדי לחפות על קשיים בהעתקה מהלוח או כתיבה תוך כדי הרצאה. אפשר לצלם את הלוח עם המכשיר הסלולארי במקום להעתיקו, ובבית להוריד את התמונות למחשב. במקום לסכם את החומר אפשר להקליט את המרצה. בנוסף אפשר לבקש מאחד החברים בכיתה שבסוף כל שיעור ייתן לכם לצלם את המחברת בכל אמצעי העתקה שתבחר.

ד'ר זיוה שגיא היא דוקטור לפסיכולוגיה. מאמנת אישית ומטפלת בשיטת ד'ר שגיא בילדים, מתבגרים ובוגרים עם הפרעת קשב וריכוז; מאמנת לשיפור הזוגיות; מנחת סדנאות להורים, לילדים ולמתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז וסדנאות למורים ולמנהלי בתי ספר; מאמנת אישית/קבוצתית בארגונים להתמודדות עם הגורם האנושי. מרצה בטכניון ביחידה ללימודי חוץ.

עדין מתלבטים מה והיכן ללמוד?
יעוץ והכוונה חינם ללימודים >> 03-9213193

כל יום משעה 8:00 בבוקר עד שעה 21:00 בערב

או לחץ/י כאן