|  | | ללמוד נכון – איך ליצור תנאי למידה מושלמים? |
כמה פעמים שמעתם על ילדים שיש להם פוטנציאל אבל הם פשוט לא לומדים? או על הילד שלמד במשך שעות ובכל זאת נכשל במבחן? דומה שהצטיינות בלימודים חשובה היום יותר מאי פעם.
רף תנאי הקבלה לתחומים הנחשבים עולה, ועל תלמידי התיכון מופעל לחץ אדיר אשר מתחיל כבר בשנות הלימוד הראשונות. במכללות ובאוניברסיטאות, בהמשך הדרך, הלימודים מאתגרים יותר ויותר. סטודנטים נאבקים על הציונים, הורים דואגים לילדיהם – ובשורה התחתונה השיפור המיוחל אינו מגיע. מה אפשר לעשות?מורים פרטיים, השקעה נוספת, הקפדה על שגרה מסודרת – פתרונות אלו מוכרים לכולנו. אבל חלקנו לא מודעים לכך שלתנאי הלימוד יש חשיבות מרובה והשפעה על התוצאות. כאשר אנו לומדים בתנאים אופטימאליים החומר פשוט נקלט טוב יותר.
תנאי לימוד אופטימאליים
הדברים החשובים ביותר שכדאי להקפיד עליהם הם: הטמפרטורה בחדר, תנוחת הישיבה והתזונה.
באשר לטמפרטורה, יש לדאוג לכל הקשור אל פתרונות מיזוג אוויר מיטביים בסביבת הלימוד. כאשר חם מדי התלמידים נוטים להתנמנם. כשקר מדי – קשה להתרכז בחומר הנלמד. הטמפרטורה הנכונה תשפיע לטובה על איכות הלמידה. ידוע שתחושת החום היא אישית ואין למצוא טמפרטורה אחת שכולם מרוצים ממנה. בזמן לימוד בבית מומלץ להתאים את הטמפרטורה לנוחות הלומד. כאשר לומדים בחללים ציבוריים כדאי להתלבש במראה 'בצל' ולהוסיף או להוסיף שכבות ביגוד לפי הצורך. כשמדובר בתנוחת הישיבה מומלץ להקפיד על כסא נוח ומותאם לגובה השולחן. יש לשים לב שהגב והצוואר בתנוחה טובה ונינוחה. כיסא טוב מעניק תמיכה לגב התחתון, כאשר הירכיים נשענות לכל אורכן על המושב. הרגליים צריכות לגעת ברצפה – ואם הן אינן מגיעות אליה יש לדאוג להדום. צג המחשב ימוקם ישירות מולכם כאשר חלקו העליון בקו ישר עם עינכם. דאגו לכך שהיד האוחזת בעכבר נשענת על השולחן ואינה מעוקמת בזווית לא נוחה. מומלץ לקום מדי שעה לחמש דקות של פעילות גופנית מתונה.
לגבי התזונה – קיים קו דק בין אכילה מרובה מדי אשר גורמת לתחושת נמנום וכבדות לבין אכילה מעטה אשר מקשה על התפקוד. באופן כללי, עדיף להקפיד על תזונה נכונה ואיכותית בדרך שגרה. ילד שמרבה באכילת דגנים, חלבונים, קטניות ואגוזים – מגיע ללימודים כשהגוף שלו מכיל חומרים מתאימים לריכוז והצלחה כגון אבץ ואומגה 3. פעילות גופנית תורמת אף היא ליכולת הריכוז ולרמת האנרגיה. כדאי לדאוג לתזונה איכותית בכמויות נכונות בבוקרו של כל יום לימודים וזה ישפיע לטובה על התפוקה והיכולת. בבוקר רגיל מומלץ לאכול פחמימות מורכבות אשר יתפרקו לאיטן ויעניקו תחושת שובע ואנרגיה לאורך זמן. לפני מבחן מומלץ לאכול מזון אשר מכיל סוכר כמו צימוקים או שוקולד, שיעניק לנבחן פרץ אנרגיה נקודתי במהלך הבחינה עצמה. קפאין עשוי לסייע, אך במקרים מסוימים הוא עלול לגרום לתחושה קופצנית ולהקשות על הריכוז – כדאי לבדוק את השפעתו על הנבחן מראש.
|
